Существует теория, в которой утверждается, что картофель не подходит людям, которые хотят бороться с лишним весом. В действительности, это совсем не так. Во-первых, в 100 г картофеля содержится всего около 80 калорий. И, во-вторых, этот продукт  содержит в большом количестве витамин С, а также микроэлементы, чрезвычайно полезные для сердца. Поэтому картофельная диета является действительно эффективной и здоровой! Она продолжается четыре дня, за которые можно потерять не меньше 1-1,5 кг.

День 1

Завтрак: нарежьте ваши любимые фрукты и смешайте их с йогуртом. По желанию можно добавить немного овсяных хлопьев.

Обед: 600гр картофеля нарезать кружочками и подрумянить в духовке без масла, добавив соли и перца. Доведя до готовности, посыпьте горячую картошку 100 г тертого сыра. Съешьте только половину этого блюда (остальное будет на ужин).

Полдник: на выбор - 1 мандарин, апельсин или яблоко.

Ужин: вторая часть печеного картофеля, оставшаяся от обеда, заправленная кефиром или чесночным соусом.

2-й день

Завтрак: 50 г нежирного творога, 1 тост из ржаного хлеба.

Обед: 4 отварных картофелины, приготовленных с тушеной цветной капустой или брокколи.

Полдник: стакан нежирного кефира.

Ужин: Сделайте себе суп из картофеля с овощами. Ешьте суп без хлеба!

3-й день

Завтрак: 200 г йогурта.

Обед: 200 г картофеля, запеченного с яйцом, небольшой кусочек сыра и свежие помидоры.

Полдник: яблоко или грейпфрут.

Ужин: 200 г печеного картофеля и 50 г творога.

4-й день

Завтрак: тост с 50 г курицы и половина грейпфрута.

Обед: 200 г отварного картофеля, салат из свежего сладкого перца и помидоров.

Полдник: стакан морковного сока и тост.

Ужин: 300 г вареного картофеля. Нарежьте его кубиками и добавьте лук, чеснок, 50 г сыра и 3-4 столовые ложки кефира. Вы можете приправить его солью и лимонным соком.